Angst en fobieën
Hoogtevrees is vaak ook angst voor je eigen reactie.
Je verstand vertrouwt de reling. Je lichaam doet dat niet.
Bij hoogtevrees reageert het lichaam snel met duizeligheid, slappe knieën of de neiging weg te gaan. Soms begon dat na een schrikmoment. Soms is de angst geleidelijk gegroeid door vermijden.
VR-exposure kan helpen om hoogte gecontroleerd op te bouwen. Wanneer er een duidelijke nare ervaring onder ligt, kan EMDR eerst worden ingezet. Samen bepalen we welke route logisch is.
Herkenbaar?
Hoe hoogtevrees er in het echt uitziet
Hoogtevrees is niet alleen angst om te vallen. Vaak is het angst voor je eigen reactie: dat je verstijft, duizelig wordt of de controle verliest.
- Je gaat niet dicht bij het raam of de reling staan
- Je knieën worden slap op een trap of een balkon
- Je kiest een omweg om een brug of viaduct te vermijden
- Je durft een ladder of steiger op je werk niet meer op
- Je zegt uitjes af waar hoogte bij komt kijken
Waar het vandaan komt
Waar het vandaan komt
Soms is er een duidelijke aanleiding: een val, een bijna-ongeluk op een steiger, of getuige zijn van iets dat misging. Vaker is er geen enkele gebeurtenis en is de angst geleidelijk gegroeid, versterkt door vermijding. Daarnaast speelt bij een deel van de mensen de angst voor de eigen impuls mee, het idee dat je zou kunnen springen. Dat is een bekend en onschuldig verschijnsel, en het zegt niets over wat je wilt.
Mogelijke aanpak
Mogelijke aanpak
Hoogte laat zich goed doseren, dus stapsgewijs opbouwen werkt hier vaak goed. Of daar EMDR aan voorafgaat, hangt af van wat er onder de angst zit.
- Uitzoeken of er een schrikmoment of ongeluk aan te wijzen is
- Uitleg over waarom je lijf reageert zoals het reageert
- Exposure in oplopende hoogtes, eventueel met VR
- EMDR wanneer een duidelijke nare ervaring eronder ligt
- Toepassen op jouw eigen situatie, thuis of op het werk
Praktisch
- Duur
- in overleg, afhankelijk van wat er speelt
- Tarief per gesprek
- Locatie
- Sarphatistraat 14, Amsterdam-Centrum, of online
60 minuten
Stap voor stap
Hoe de begeleiding verloopt
- 1
Kennismaking
Vijftien minuten bellen, waarin ik hoor waar de hoogtevrees je concreet in beperkt.
- 2
Intake
We kijken of er een gebeurtenis onder ligt en welke situaties je op dit moment vermijdt.
- 3
Aan het werk
Stapsgewijs opbouwen, en waar nodig eerst de lading van een ervaring verminderen.
- 4
In het echt
We spreken af welke echte situatie je aangaat, en bespreken achteraf hoe het ging.
Veelgestelde vragen
Meestal niet. Als hoogtevrees onder je vliegangst ligt, pakken we die eerst aan en valt een deel van de vliegangst vaak vanzelf weg.
Je weet het wel, maar je zenuwstelsel doet vaak gewoon mee. Voor veel mensen is dat genoeg om eraan te wennen.
Dat bespreken we samen. Vaak wel, met een opbouw die we afstemmen op je werk. Als tijdelijk aanpassen verstandiger is, zeg ik dat.
Dat verschijnsel komt veel voor bij mensen zonder enige doodswens. Het zegt niets over wat je wilt. We besteden er in de begeleiding gewoon aandacht aan.
Ervaringen
Liever onafhankelijke ervaringen?
In lijn met de beroepscode voor psychologen plaats ik geen cliëntgetuigenissen op mijn eigen site. Wil je lezen hoe anderen de begeleiding hebben ervaren, dan kun je terecht bij ZorgkaartNederland.
Andere angsten
Eerst even kijken of het klikt
Een vrijblijvend telefoongesprek van vijftien minuten. Je hoeft nog niets te beslissen.