Angst en fobieën
Vliegangst begint zelden pas in het vliegtuig.
Je wilt reizen, maar je lichaam trekt aan de noodrem
Vliegangst kan al beginnen bij het boeken. Misschien slaap je vooraf slecht, scan je ieder geluid of durf je alleen met medicatie of alcohol te vliegen. De angst kan draaien om hoogte, opgesloten zitten, controleverlies of de paniek zelf. Tijdens de intake onderzoeken we eerst welke vorm bij jou speelt.
Afhankelijk van de oorzaak kunnen we werken met uitleg, exposure, praktische oefeningen en EMDR wanneer een eerdere vlucht of een rampbeeld veel lading heeft. VR kan helpen om onderdelen van een vlucht stap voor stap te oefenen.
Herkenbaar?
Hoe vliegangst er in het echt uitziet
Vliegangst beslaat meestal veel meer dan die paar uur in de lucht.
- Je stelt het boeken uit, of laat iemand anders boeken
- Je slaapt de nacht ervoor slecht en eet nauwelijks
- Elk geluid van de motoren of de flaps krijgt betekenis
- Je durft alleen met medicatie of alcohol in te stappen
- Je zegt vakanties, bruiloften of zakenreizen af
Waar het vandaan komt
Waar de angst over gaat
Bij een deel van de mensen is er een aanwijsbaar moment: een vlucht met heftige turbulentie, een paniekaanval boven de oceaan, of een nieuwsbericht dat op het verkeerde moment binnenkwam. Bij een ander deel is er geen gebeurtenis, maar wel een periode waarin je toch al weinig controle had. Vaak zit er claustrofobie of hoogtevrees onder, of angst voor de paniek zelf. Voor de aanpak maakt het uit welke van die drie het is, dus dat zoeken we eerst uit.
Mogelijke aanpak
Mogelijke aanpak
Welke route logisch is, blijkt uit de intake. Vaak begint het met uitleg en met stapsgewijs oefenen. Wanneer een eerdere ervaring of een rampbeeld veel lading heeft, kan EMDR daar onderdeel van zijn.
- Uitzoeken waar de angst precies over gaat
- Uitleg over wat vliegtuigen doen en waarom turbulentie normaal is
- Exposure in stappen, eventueel met VR
- EMDR wanneer een herinnering of rampbeeld de angst voedt
- Een concreet plan voor de dag van vertrek
Praktisch
- Duur
- in overleg, afhankelijk van wat er speelt
- Tarief per gesprek
- Locatie
- Sarphatistraat 14, Amsterdam-Centrum, of online
60 minuten
Stap voor stap
Hoe de begeleiding verloopt
- 1
Kennismaking
Vijftien minuten bellen. Ik hoor wanneer je moet vliegen en of dat haalbaar is.
- 2
Intake
We zoeken uit waar de angst over gaat: hoogte, opsluiting, controleverlies of de paniek zelf.
- 3
Aan het werk
Uitleg, exposure en waar nodig EMDR, in een volgorde die bij jouw situatie past.
- 4
De vlucht zelf
We spreken door wat je op de dag zelf doet, van stoelkeuze tot ademhaling.
Veelgestelde vragen
Niet per se. We kunnen gesprekken dichter op elkaar plannen. Bel even, dan kijken we samen wat in die tijd realistisch is.
Nee. Het oefenen gebeurt in de praktijk, eventueel met VR. Je eerste echte vlucht is dan de toets, niet de behandeling.
Niet meteen, en niet zonder je huisarts. Wel is het doel dat je die uiteindelijk niet meer nodig hebt, omdat medicatie het wennen tijdens de vlucht in de weg zit.
Ja. Bij een deel van de mensen zit er geen gebeurtenis onder, maar wel een beeld of een periode. Ook daarmee kunnen we werken.
Ervaringen
Liever onafhankelijke ervaringen?
In lijn met de beroepscode voor psychologen plaats ik geen cliëntgetuigenissen op mijn eigen site. Wil je lezen hoe anderen de begeleiding hebben ervaren, dan kun je terecht bij ZorgkaartNederland.
Andere angsten
Eerst even kijken of het klikt
Een vrijblijvend telefoongesprek van vijftien minuten. Je hoeft nog niets te beslissen.